Tips-tips Sahur

Setelah beberapa hari tidak memposting sesuatu, akhirnya ada juga kesempatan untuk membuat postingan baru. Postingan kali ini mengenai tips saat sahur. Tau ngak…, ternyata dengan menjalani sahur yang baik, akan menentukan 12 jam kedepan saat kita menjalani shaum kita. Untuk itu sangat penting mengetahui bagaimana caranya agar sahur kita menjadi berkualitas. Berikut ini tips-tips untuk mendapatkan sahur yang berkualitas :

Niat Berpuasa

 Segala amalan sangat bergantung pada niat. Begitu pula dengan shaum kita akan ditentukan dengan niat kita. Jangan lupa untuk berniat shaum saat anda sahur :) .

Waktu Sahur

 Anda pasti sudah memiliki jadwal puasa Ramadhan 1430 H ? Kalau begitu berarti anda sudah tau kapan waktu imsak tiap harinya. Untuk tahun ini waktu imsak sekitar pukul 4:30 tiap harinya. Nah sesuaikan waktu sahur anda dengan waktu imsak ini. Rasulullah SAW menyarankan untuk memperlambat sahur kita, tapi ini tidak berarti harus mepet dengan waktu azan subuh loh, karena itu tidak baik saat anda sholat subuh dengan perut kekeyangan. Atur waktu sahur anda kira-kira 15 menit sebelum imsak, sehingga perut anda tidak akan kekenyangan saat sholat subuh nanti J .

 Kualitas Makanan

 Kualitas makanan juga menentukan ketahanan tubuh kita menjalani shaum. Berikut ini tips-tips mengenai pilihan makanan untuk sahur kita :

1. Pilihlah makanan yang hangat, tujuannya agar makanan tersebut lebih mudah dicerna dan makanan hangat akan meransang keluarnya enzim pencernaan.
2. Porsi cukup Jangan terlalu banyak atau terlalu sedikit. Sahur ini sebagai pengganti sarapan, untuk mencukupi kebutuhan energi sepanjang hari. Usahakan gizi seimbang, cukup protein untuk menjaga kadar gula darah selalu dalam kondisi normal. Makan perlahan-lahan dan sedikit demi sedikit agar lambung terisi dengan baik.
3. Jangan lupa untuk selalu menyediakan sayur dan buah dalam menu sahur anda. Sayur akan membantu pencernaan makanan dan melengkapi kebutuhan serat yang akan membuat perut kita terasa kenyang selama shaum. Dan buah akan menjadi sumber vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh seperti Vitamin A, B, C, E, dan kalsium.
4. Jangan mengkonsumsi makanan yang dapat menyebabkan kembung, seperti Kol, caisin dan ubi jalar. Anda taukan apa resiko jika perut kita kembung teruh, hehehe :) .
5. Tambahkan susu sebagai menu penutup. Itupun jika anda suka dan sedang tidak mengidap penyakit maag.
6. Jika anda sedang sakit, usahakan untuk mengkomsumsi obat anda setelah sahur (terntunya sebelum azan subuh :p ) dan pastikan obat-obat yang anda butuhkan selalu tersedia.
7. Perbanyak minum air. Kebutuhan air kita sepanjang shaum akan banyak, apalagi jika porsi aktivitas kita tidak berubah dari saat kita tidak shaum. Karena jika tubuh kita akan kekurangan air, maka tubuh akan mengambil “cadangan air” dari tubuh kita, seperti dari darah kita dan itu akan menyebabkan kelelahan.
8. Madu, Habbatussaudah dan suplemen pelengkap lainnya bisa menjadi tambahan gizi tubuh kita untuk menjalani shaum.

 Emergency Action

 Nah jika anda tidak sempat menyiapkan makanan untuk sahur, makanan instant bisa menjadi solusi ampuh. Nah….. untuk itu jangan pernah lupa menyediakan makanan instant di kulkas anda. Langkah ini kadang menjadi ampuh, terlebih jika anda anak kost hehehe .

 Demikian tips-tips untuk menjalani sahur. Semoga bisa bermanfaat untuk anda, dan semoga amal jariyah ini bisa mengalir di bulan yang penuh Barokah ini… Selamat menunaikan ibadah Puasa Ramadhan 1430 H.

Popularity: 10% [?]